جنبه های مختلف زیادی برای زندگی سالم وجود دارد. با نزدیک شدن به ماه مه و جشن ماه بهداشت روانی، تیم بهداشت رفتاری در مرکز بهداشت سادلر منابع مشترکی در حفظ سلامت روانی خوب، ارزیابی سلامت روانی شما و دانستن اینکه اگر به کمک نیاز دارید چه باید بکنید.
حفظ سلامت روان خوب
انتخاب مواد غذایی خوب، گرفتن خواب کافی، ورزش، مدیریت استرس & یادگیری مهارت های مقابله همه راه هایی برای حفظ و حفظ سلامت روانی خوب است، گفت: این تیم.
اتحاد ملی در بیماری های روانی دارای منابع زیادی برای افراد به دنبال برخی از روش های مقابله زمانی که موقعیت های استرس زا آمده است. از جمله این موارد می توان به تنفس عمیق، استفاده از تکنیک های ذهن آگاهی و زمین زدن خود از طریق حواس اشاره کرد.
خود ارزیابی
این مهم است که متوجه تغییرات در روال روزانه خود را مانند احساس انزوا, کوتاه مزاج, تغییر در الگوهای خواب و یا کاهش وزن سریع و یا افزایش. پس از رفتن را از طریق برخی از ارزیابی خود ( با پیروی از این مراحل) ، ممکن است زمان به دنبال کمک.
به گفته کریستن رویس، LCSW، متخصص بهداشت رفتاری در مرکز بهداشت سادلر، مردم می توانند به دلایل مختلفی از جمله «احساس ترس و شرم» و احساس اینکه باید بتوانند به خودشان بر آن غلبه کنند، مردد باشند.
رویس می گوید: «من مردم را تشویق می کنم که زود به دنبال درمان باشند تا بتونند بیشتر در مورد بیماری روانی و نحوه درمان آن بفهمند.» “آنها می توانند حمایت به دست آوردن به طوری که آنها می دانند که آنها تنها نیست و در نهایت به طوری که آنها می توانند شروع به احساس و عملکرد بهتر است.”
کجا بروید/ اگر به کمک نیاز دارید چه می کنید
مرکز بهداشت سادلر می تواند از طریق تغییرات سبک زندگی مانند ورزش و خوردن غذاهای مغذی تر به بیماران کمک کند تا سلامت روانی خود را بهبود بخشند، اما کارکنان می توانند افراد را به منابعی مانند مداخله بحران متصل کنند. بیمارانی که در مرکز بهداشت سادلر خدمات پزشکی دریافت می کنند، واجد شرایط دریافت خدمات یکپارچه سلامت رفتاری و روانپزشکی از راه دور هستند.
کریستن گفت: “ما می دانیم که یک اندازه متناسب با همه’ درمان وجود ندارد. “در سادلر، متخصص بهداشت رفتاری، که یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز است، با یک بیمار ملاقات خواهد کرد تا گوش دهد، نگرانی ها و اهداف آنها را درک کند و ارزیابی و ارزیابی کند تا درمان توصیه شود.”
برای یک لیست سریع از منابع، لطفا اینجا و اینجا را کلیک کنید.
اگر شما در وسط یک اورژانس تهدید کننده زندگی هستند و نیاز به صحبت کردن با کسی بلافاصله، بحران Carlisle در دسترس است (717) 243-6005 و کمپ هیل منطقه است (717) 763-2222. شما همچنین می توانید کلمه “خانه” را به 741741 با یک مشاور بحران متصل است. خط تلفن ملی پیشگیری از خودکشی در 1-800-273-8255. کمک در دسترس به زبان های انگلیسی و اسپانیایی 24 ساعت در روز وجود دارد. اون بيرون کمک هست