स्वस्थ जीवन जीने के कई अलग-अलग पहलू हैं। जैसा कि मई दृष्टिकोण करता है और हम मानसिक स्वास्थ्य माह मनाते हैं, सैडलर हेल्थ सेंटर में व्यवहार स्वास्थ्य टीम ने अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने, आपके मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने और यह जानने में संसाधन साझा किए हैं कि यदि आपको मदद की ज़रूरत है तो क्या करना है।
अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना
टीम ने कहा कि भोजन के अच्छे विकल्प बनाना, पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, तनाव प्रबंधन और मुकाबला कौशल सीखना अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के सभी तरीके हैं।
मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के पास तनावपूर्ण स्थितियां आने पर कुछ मुकाबला करने के तरीकों की तलाश करने वाले व्यक्तियों के लिए महान संसाधन हैं। इनमें गहरी सांस लेना, माइंडफुलनेस तकनीकों का उपयोग करना और इंद्रियों के माध्यम से खुद को ग्राउंड करना शामिल है।
स्व-मूल्यांकन
अपनी दिनचर्या में बदलाव ों को नोटिस करना महत्वपूर्ण है जैसे कि अलग-थलग महसूस करना, छोटा स्वभाव, नींद के पैटर्न में बदलाव या तेजी से वजन घटाना या बढ़ना। स्वयं के कुछ मूल्यांकन ( इन चरणों का पालन करके) से गुजरने के बाद, यह मदद लेने का समय हो सकता है।
सैडलर हेल्थ सेंटर में व्यवहार स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्रिस्टन रुइस, एलसीएसडब्ल्यू के अनुसार, लोग “डर और शर्म महसूस करने” सहित विभिन्न कारणों से उपचार प्राप्त करने में संकोच कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि उन्हें अपने दम पर इसे दूर करने में सक्षम होना चाहिए।
रुइस ने कहा, “मैं लोगों को जल्दी इलाज कराने के लिए प्रोत्साहित करूंगा ताकि वे मानसिक बीमारी के बारे में अधिक समझ सकें और इसका इलाज कैसे किया जाता है। ” “वे समर्थन प्राप्त कर सकते हैं ताकि वे जान सकें कि वे अकेले नहीं हैं और अंत में इसलिए वे बेहतर महसूस करना और कार्य करना शुरू कर सकते हैं।
कहाँ जाना है / अगर आपको मदद की ज़रूरत है तो क्या करें
सैडलर हेल्थ सेंटर जीवनशैली में बदलाव जैसे व्यायाम और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के माध्यम से रोगियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन कर्मचारी लोगों को क्राइसिस इंटरवेंशन जैसे संसाधनों से जोड़ सकते हैं। सैडलर हेल्थ सेंटर में चिकित्सा सेवाएं प्राप्त करने वाले रोगी एकीकृत व्यवहार स्वास्थ्य सेवाओं और टेलीसाइकियाट्री के लिए पात्र हैं।
क्रिस्टन ने कहा, “हम जानते हैं कि ‘एक आकार सभी फिट बैठता है’ उपचार नहीं है। “सैडलर में, एक व्यवहार स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जो एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता है, एक रोगी को सुनने, उनकी चिंताओं और लक्ष्यों को समझने और मूल्यांकन करने और मूल्यांकन करने के लिए मिलेगा ताकि उपचार की सिफारिश की जा सके।
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यदि आप जानलेवा आपातकाल के बीच में हैं और तुरंत किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो कार्लिस्ले संकट (717) 243-6005 पर उपलब्ध है और कैंप हिल एरिया (717) 763-2222 है। आप संकट परामर्शदाता से जुड़े होने के 741741 के लिए “होम” शब्द भी पाठ कर सकते हैं। 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन। अंग्रेजी और स्पेनिश में 24 घंटे मदद उपलब्ध है। वहाँ मदद है वहाँ.