Terdapat banyak aspek yang berbeza untuk menjalani kehidupan yang sihat. Menjelang bulan Mei dan kami meraikan Bulan Kesihatan Mental, pasukan kesihatan tingkah laku di Pusat Kesihatan Sadler telah berkongsi sumber dalam mengekalkan kesihatan mental yang baik, menilai kesihatan mental anda dan mengetahui apa yang perlu dilakukan jika anda memerlukan bantuan.
Mengekalkan Kesihatan Mental Yang Baik
Membuat pilihan makanan yang baik, mendapat tidur yang cukup, senaman, pengurusan tekanan &kemahiran mengatasi pembelajaran adalah semua cara untuk mengekalkan dan menjaga kesihatan mental yang baik, kata pasukan itu.
Perikatan Nasional mengenai Penyakit Mental mempunyai sumber yang besar untuk individu yang mencari beberapa kaedah mengatasi apabila situasi yang tertekan muncul. Ini termasuk pernafasan dalam, menggunakan teknik kesedaran dan pembumian diri melalui deria.
Penilaian Kendiri
Adalah penting untuk melihat perubahan dalam rutin harian anda seperti rasa terpencil, terbaja pendek, perubahan corak tidur atau penurunan berat badan yang cepat atau kenaikan. Selepas melalui beberapa penilaian diri (dengan mengikuti langkah-langkah ini), mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan.
Menurut Kristen Ruis, LCSW, Pakar Kesihatan Tingkah Laku di Pusat Kesihatan Sadler, orang ramai boleh teragak-agak untuk mendapatkan rawatan atas pelbagai sebab termasuk “rasa takut dan malu” dan merasa seolah-olah mereka sepatutnya dapat mengatasinya sendiri.
“Saya akan menggalakkan orang ramai untuk mendapatkan rawatan lebih awal supaya mereka dapat memahami lebih lanjut mengenai penyakit mental dan bagaimana ia dirawat,” kata Ruis. “Mereka boleh mendapat sokongan supaya mereka tahu mereka tidak bersendirian dan akhirnya supaya mereka boleh mula berasa dan berfungsi dengan lebih baik.”
Ke Mana Hendak Pergi/ Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Memerlukan Bantuan
Pusat Kesihatan Sadler boleh membantu pesakit meningkatkan kesihatan mental mereka melalui perubahan gaya hidup seperti bersenam dan makan makanan yang lebih berkhasiat, tetapi kakitangan boleh menghubungkan orang ramai dengan sumber seperti Intervensi Krisis. Pesakit yang menerima perkhidmatan perubatan di Pusat Kesihatan Sadler layak mendapat perkhidmatan kesihatan tingkah laku bersepadu dan telepsychiatry.
“Kami tahu tidak ada rawatan ‘satu saiz sesuai untuk semua’,” kata Kristen. “Di Sadler, Pakar Kesihatan Tingkah Laku, yang merupakan Pekerja Sosial Klinikal Berlesen, akan bertemu dengan pesakit untuk mendengar, memahami kebimbangan dan matlamat mereka, dan menilai dan menilai supaya rawatan dapat disyorkan.”
Untuk senarai sumber yang cepat, sila klik di sini dan di sini.
Sekiranya anda berada di tengah-tengah kecemasan yang mengancam nyawa dan perlu bercakap dengan seseorang dengan segera, Krisis Carlisle boleh didapati di (717) 243-6005 dan Kawasan Bukit Kem adalah (717) 763-2222. Anda juga boleh menghantar teks perkataan “HOME” kepada 741741 untuk dihubungkan dengan kaunselor krisis. Hotline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan di 1-800-273-8255. Terdapat bantuan dalam bahasa Inggeris dan Sepanyol 24 jam sehari. Ada bantuan di luar sana.