स्वस्थ जीवन जिउनका लागि विभिन्न पक्षहरू छन् । मे महिना नजिकिंदै जाँदा र हामी मानसिक स्वास्थ्य महिना मनाउँदै गर्दा, स्याडलर हेल्थ सेन्टरको व्यवहारिक स्वास्थ्य टोलीले राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको मूल्यांकन गर्न र तपाईंलाई मद्दत को आवश्यकता भएमा के गर्ने भनेर जान्नका लागि संसाधनहरू साझा गरेको छ।
राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्
राम्रो खाना छनौट गर्ने, पर्याप्त निन्द्रा लिने, व्यायाम गर्ने, तनाव व्यवस्थापन गर्ने र सामना गर्ने सीप सिक्ने सबै तरिकाहरू राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्ने र राख्ने तरिकाहरू हुन्, टोलीले भनेको छ।
मानसिक रोगको राष्ट्रिय गठबन्धनसँग तनावपूर्ण परिस्थितिहरू आउँदा केही सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्ने व्यक्तिहरूको लागि ठूलो स्रोतहरू छन्। यसमा गहिरो सास फेर्ने, दिमागीपन प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने र इन्द्रियहरू मार्फत आफैलाई ग्राउन्ड गर्ने समावेश छ।
आत्म-मूल्यांकन
आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा परिवर्तनहरू ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ जस्तै एक्लो महसुस गर्नु, छोटो स्वभावको महसुस गर्नु, सुत्ने ढाँचामा परिवर्तन वा छिटो वजन घट्नु वा वृद्धि। स्वयंको केही मूल्यांकन ( यी चरणहरू पछ्याएर) पार गरेपछि, यो मदत खोज्ने समय हुन सक्छ।
स्याडलर हेल्थ सेन्टरका व्यवहार स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्रिस्टन रुइसका अनुसार मानिसहरू विभिन्न कारणले उपचार गर्न हिचकिचाउन सक्छन् जसमा “डर र लज्जाको महसुस” र उनीहरू आफैले यसलाई पार गर्न सक्षम हुनुपर्छ भन्ने महसुस गर्नु समावेश छ।
रुइसले भने, “म मानिसहरूलाई चाँडै उपचार खोज्न प्रोत्साहित गर्नेछु ताकि उनीहरूले मानसिक रोग र यसको उपचार कसरी गरिन्छ भन्ने बारेमा अझ बढी बुझ्न सकून्। “उनीहरूले समर्थन प्राप्त गर्न सक्दछन् ताकि उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरू एक्लो छैनन् र अन्तमा उनीहरूले राम्रो महसुस गर्न र कार्य गर्न सुरु गर्न सक्दछन्।
कहाँ जाने/ मदत चाहिएको छ भने के गर्ने
स्याडलर हेल्थ सेन्टरले बिरामीहरूलाई व्यायाम र अधिक पौष्टिक खाना खाने जस्ता जीवनशैली परिवर्तनहरू मार्फत उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर कर्मचारीहरूले मानिसहरूलाई क्राइसिस इन्टरभेन्सन जस्ता स्रोतहरूसँग जोड्न सक्दछन्। स्याडलर हेल्थ सेन्टरमा चिकित्सा सेवाहरू प्राप्त गर्ने बिरामीहरू एकीकृत व्यवहार स्वास्थ्य सेवाहरू र टेलिसाइकियाट्रीका लागि योग्य छन्।
क्रिस्टनले भनिन्, ‘हामीलाई थाहा छ कि त्यहाँ ‘एक आकार सबै फिट हुन्छ’ उपचार छैन। “स्याडलरमा, एक व्यवहार स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जो एक लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता हो, एक बिरामीसँग सुन्न, उनीहरूको चिन्ता र लक्ष्यहरू बुझ्न, र मूल्यांकन र मूल्यांकन गर्न भेट्नेछ ताकि उपचारको सिफारिस गर्न सकिन्छ।
स्रोतहरूको द्रुत सूचीको लागि, कृपया यहाँ र यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
यदि तपाईं जीवन-खतरापूर्ण आपतकालको बीचमा हुनुहुन्छ र तुरुन्तै कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक छ भने, कार्लिस्ले संकट (717) 243-6005 मा उपलब्ध छ र क्याम्प हिल क्षेत्र (717) 763-2222 हो। तपाईं संकट परामर्शदातासँग जोडिएको 741741 गर्न “घर” शब्द पनि टेक्स्ट गर्न सक्नुहुन्छ। 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन। त्यहाँ अंग्रेजी र स्पेनिश मा 24 घण्टा एक दिन को सहायता उपलब्ध छ। त्यहाँ सहयोग छ।