ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనేక విభిన్న అంశాలు ఉన్నాయి. మే సమీపిస్తున్నప్పుడు మరియు మేము మానసిక ఆరోగ్య నెలను జరుపుకుంటున్నప్పుడు, సాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్ లోని ప్రవర్తనా ఆరోగ్య బృందం మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడంలో, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మదింపు చేయడంలో మరియు మీకు సహాయం అవసరమైతే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి వనరులను పంచుకుంది.
మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెయింటైన్ చేయడం
మంచి ఆహార ఎంపికలు చేసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు కోపింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం ఇవన్నీ మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఉంచడానికి అన్ని మార్గాలు అని బృందం తెలిపింది.
నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్ నెస్ లో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు వచ్చినప్పుడు కొన్ని కోపింగ్ పద్ధతుల కోసం చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం గొప్ప వనరులు ఉన్నాయి. వీటిలో లోతైన శ్వాస, మైండ్ఫుల్నెస్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం మరియు ఇంద్రియాల ద్వారా తనను తాను గ్రౌండింగ్ చేసుకోవడం ఉన్నాయి.
స్వీయ మదింపు
ఒంటరిగా ఉన్నట్లుగా అనిపించడం, షార్ట్ టెంపర్, నిద్ర విధానాల్లో మార్పు లేదా వేగంగా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం వంటి మీ రోజువారీ దినచర్యలో మార్పులను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. స్వీయ మదింపు ద్వారా ( ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా) కొంత మదింపు ద్వారా వెళ్ళిన తరువాత, సహాయం కోరే సమయం కావచ్చు.
క్రిస్టెన్ రూయిస్, ఎల్సిఎస్డబ్ల్యు, సాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్లోని బిహేవియరల్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్ ప్రకారం, ప్రజలు “భయం మరియు సిగ్గును అనుభూతి చెందడం” మరియు వారు సొంతంగా దానిని అధిగమించగలమని భావించడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చికిత్స పొందడానికి సంకోచించవచ్చు.
“మానసిక అనారోగ్యం గురించి మరియు దానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో వారు మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి నేను ప్రజలను త్వరగా చికిత్స పొందమని ప్రోత్సహిస్తాను” అని రూయిస్ చెప్పారు. “వారు మద్దతును పొందగలరు, తద్వారా వారు ఒంటరిగా లేరని వారికి తెలుసు మరియు చివరికి వారు మరింత మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడం మరియు పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.”
మీకు సాయం అవసరమైతే ఎక్కడికి వెళ్లాలి/ఏమి చేయాలి
శాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్ వ్యాయామం చేయడం మరియు ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం వంటి జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా రోగులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే సిబ్బంది క్రైసిస్ ఇంటర్వెన్షన్ వంటి వనరులకు ప్రజలను కనెక్ట్ చేయవచ్చు. సాడ్లర్ హెల్త్ సెంటర్ వద్ద వైద్య సేవలను పొందే రోగులు ఇంటిగ్రేటెడ్ బిహేవియరల్ హెల్త్ సర్వీసెస్ మరియు టెలిసైకియాట్రీకి అర్హులు.
“ఒక పరిమాణం అందరికీ సరిపోతుంది” చికిత్స లేదని మాకు తెలుసు” అని క్రిస్టెన్ చెప్పారు. “సాడ్లర్ వద్ద, లైసెన్స్డ్ క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ అయిన ఒక బిహేవియరల్ హెల్త్ స్పెషలిస్ట్, రోగిని వినడానికి, వారి ఆందోళనలు మరియు లక్ష్యాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మదింపు చేయడానికి మరియు మదింపు చేయడానికి, తద్వారా చికిత్స సిఫారసు చేయబడుతుంది.”
వనరుల యొక్క శీఘ్ర జాబితా కొరకు, దయచేసి ఇక్కడ మరియు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఒకవేళ మీరు ప్రాణాంతక అత్యవసర పరిస్థితి మధ్యలో ఉండి, వెంటనే ఎవరితోనైనా మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, కార్లిస్లే క్రైసిస్ (717) 243-6005 వద్ద మరియు క్యాంప్ హిల్ ఏరియా (717) 763-2222 వద్ద లభ్యం అవుతుంది. విపత్తు సలహాదారుడితో అనుసంధానం కావడానికి 741741 “HOME” అనే పదాన్ని కూడా మీరు టెక్ట్స్ చేయవచ్చు. ది నేషనల్ సూసైడ్ ప్రివెన్షన్ హాట్ లైన్ ఎట్ 1-800-273-8255. రోజుకు 24 గంటలు ఇంగ్లిష్ మరియు స్పానిష్ లో సహాయం అందుబాటులో ఉంది. అక్కడ సహాయం ఉంది.