صحت مند زندگی گزارنے کے بہت سے مختلف پہلو ہیں۔ جیسا کہ مئی قریب آتا ہے اور ہم ذہنی صحت کے مہینے کا جشن مناتے ہیں، سیڈلر ہیلتھ سینٹر میں رویے کی صحت کی ٹیم نے اچھی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے، آپ کی ذہنی صحت کا جائزہ لینے اور اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو کیا کرنا ہے اس کے بارے میں جاننے میں وسائل کا اشتراک کیا ہے.
اچھی ذہنی صحت کو برقرار رکھنا
ٹیم نے کہا کہ کھانے کے اچھے انتخاب کرنا ، کافی نیند لینا ، ورزش کرنا ، تناؤ کا انتظام کرنا اور مقابلہ کرنے کی مہارت سیکھنا اچھی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے تمام طریقے ہیں۔
ذہنی بیماری پر قومی اتحاد کے پاس ان افراد کے لئے زبردست وسائل ہیں جو تناؤ کے حالات سامنے آنے پر مقابلہ کرنے کے کچھ طریقوں کی تلاش میں ہیں۔ ان میں گہری سانس لینا ، ذہن سازی کی تکنیک کا استعمال کرنا اور حواس کے ذریعے اپنے آپ کو گراؤنڈ کرنا شامل ہے۔
خود تشخیص
اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلیوں کو نوٹ کرنا ضروری ہے جیسے الگ تھلگ محسوس کرنا ، مختصر مزاج ، نیند کے نمونوں میں تبدیلی یا تیزی سے وزن میں کمی یا اضافہ۔ خود کی کچھ تشخیص کے ذریعے جانے کے بعد ( ان اقدامات پر عمل کرتے ہوئے)، یہ مدد حاصل کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.
سیڈلر ہیلتھ سینٹر میں رویے کی صحت کی ماہر، ایل سی ایس ڈبلیو، کرسٹین روئس کے مطابق، لوگ مختلف وجوہات کی بناء پر علاج حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس کرسکتے ہیں جن میں "خوف اور شرم محسوس کرنا” اور یہ محسوس کرنا شامل ہے کہ انہیں خود ہی اس پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہئے.
روئیس نے کہا کہ "میں لوگوں کی حوصلہ افزائی کروں گا کہ وہ جلد علاج کروائیں تاکہ وہ ذہنی بیماری کے بارے میں مزید سمجھ سکیں اور اس کا علاج کیسے کیا جاتا ہے۔ "وہ حمایت حاصل کر سکتے ہیں تاکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ اکیلے نہیں ہیں اور آخر میں وہ محسوس کرنے اور بہتر کام کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.”
کہاں جانا ہے / اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو کیا کریں
سیڈلر ہیلتھ سینٹر طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے ورزش اور زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے کے ذریعے مریضوں کو اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن عملہ لوگوں کو بحران کی مداخلت جیسے وسائل سے جوڑ سکتا ہے۔ وہ مریض جو سیڈلر ہیلتھ سینٹر میں طبی خدمات حاصل کرتے ہیں وہ مربوط طرز عمل کی صحت کی خدمات اور ٹیلی سائیکیٹری کے اہل ہیں۔
کرسٹن نے کہا کہ "ہم جانتے ہیں کہ ‘ایک سائز تمام فٹ بیٹھتا ہے’ علاج نہیں ہے.” "سیڈلر میں، ایک رویے کی صحت کے ماہر، جو ایک لائسنس یافتہ کلینیکل سوشل ورکر ہے، ایک مریض کے ساتھ سننے، ان کے خدشات اور مقاصد کو سمجھنے، اور تشخیص اور تشخیص کرنے کے لئے ملیں گے تاکہ علاج کی سفارش کی جا سکے.”
وسائل کی فوری فہرست کے لئے، براہ کرم یہاں اور یہاں کلک کریں.
اگر آپ جان لیوا ہنگامی صورتحال کے وسط میں ہیں اور کسی سے فوری طور پر بات کرنے کی ضرورت ہے تو ، کارلیسل بحران (717) 243-6005 پر دستیاب ہے اور کیمپ ہل ایریا (717) 763-2222 ہے۔ آپ بحران کے مشیر سے منسلک ہونے کے 741741 کے لئے لفظ "ہوم” کو بھی ٹیکسٹ کرسکتے ہیں۔ قومی خودکشی کی روک تھام ہاٹ لائن 1-800-273-8255 پر. انگریزی اور ہسپانوی میں 24 گھنٹے ایک دن میں مدد دستیاب ہے. وہاں مدد موجود ہے.